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外出制限の中お子様はいかがお過ごしでしょうか。現在Waku Waku Gymではオンラインクラスを開講しており、毎日多くの子供たちが楽しく参加してくれています。
長期にわたる外出制限の中、私たちが最も心配しているのは、子供たちが家にずっといることでストレスが蓄積されることです。
お母様方は、お子様やご家族が新型ウイルスに感染したらどうしようという不安によるストレスを感じている方が多く、それは子供たちにも伝わっていることと思います。
我々大人はそれなりに気分転換するすべを持っていますが、そもそも当ジムに通っているお子様たちの年齢では、自分がストレス刺激を受けている事を自覚さえ出来ない子供が多いのではないでしょうか。
子供のストレスの原因としては、外出や外遊び、運動ができないこと、友達に会えないことなど様々でしょうが、それらのストレスが原因となりすぐに怒ったりぐずりやすくなったり、兄弟喧嘩や些細ないざこざが増えたりすることが懸念されます。
さらに、自分の感情をうまく親に伝えられない年代でもある子供たちの精神面、運動不足による体調の変化等の身体面なども心配の種でしょう。
子供たちを取り巻くこのような環境の中、現在のオンラインクラスでは30分という限られた時間の中で体のあらゆる部位を刺激する運動をまんべんなく行い、毎回汗ばむ程度の運動量を確保できています。
そして、お陰様でクラス最後の発表時には多くの子どもたちからとても楽しかったというコメントを頂いております。
また子供たちのストレス軽減が急務の中、さらに楽しく体を動かせる運動としてダンスをプログラムに取り入れることにしました。「アンパンマンダンス」と「わくわくダンス」の2種類を考案し実施していますが、こちらもなかなか好評のようです。
これらのダンスは、手と足の異なる動きを覚える必要があるため、身体だけでなく脳にも良い刺激を与えるという利点があります。リズムに乗って踊る楽しさを感じてもらい、子供たちにとって少しでもストレス解消の時間となってくれればと考えております。
なお、オンラインクラスに参加されていない方も、是非毎日の生活の中で意識して運動する時間を作って頂ければと思います。特に三転倒立、逆立ちは上半身の筋肉、つまり背中や腹といった体幹部のほか腕や肩の筋肉にも刺激を加え、さらに脚部の血行も良くなるのでお勧めの運動です。また、限られた空間での有効な有酸素運動としては縄跳びが最適ですので、是非毎日少しでも行って体力維持に努めて頂きたいと思います。
全員が揃って元気に運動できるジム再開の日を心より楽しみにしております。
